Proteja sua pele o ano inteiro

Oficialmente estamos no inverno . Agora o sol agride menos, é verdade, o que não é justificativa para diminuir os cuidados com a pele. Bem ao contrário, quem quiser desfilar radiante na próxima temporada quente precisa se cuidar o ano inteiro.

Negligenciar a atenção com a pele assim que os termômetros dão alguma trégua é um comportamento comum – e muito errado! Mesmo sem sentirmos aquela ardência típica da exposição ao sol a pino,no inverno os raios ultravioleta continuam agindo, inclusive em dias nublados, além da luz do escritório que também podem causar manchas.

Por essa razão é tão importante adotar o protetor solar como item obrigatório do dia a dia, esteja o céu sem nuvens ou não.

A prática não serve apenas para proteger contra os perigosos raios UVB, que são os de alta intensidade e responsáveis por causar queimaduras mais severas e até câncer. Usar protetor solar diariamente é uma defesa também contra os raios UVA, de média intensidade, com alcance nas camadas mais profundas, e que geram rugas e manchas.

Portrait of a beauty happy lady applying facial moisturizer cream in winter

Se os argumentos ainda não te deixaram em alerta, lembre-se de que uma pele exposta aos raios solares, sem proteção adequada, tem alterada sua produção de elastina e colágeno. Como essas proteínas respondem pela firmeza dos tecidos e aumento do tônus muscular, a falta de cuidado leva ao envelhecimento precoce da pele.

Cuidados básicos

Se você ainda não reserva alguns minutinhos do dia para sua pele, ensinamos os passos básicos para seguir todas as manhãs a partir de agora:

1. Limpe a pele

Sua manhã começa com um bom banho para acordar de vez? Ótimo! Recorra a um kit de sabonetes adequados para garantir a beleza e a saúde da pele. E nada de utilizar o mesmo produto, ok? Regiões distintas do corpo pedem sabonetes também diferentes, já que as versões “comuns” podem alterar o pH (acidez) da pele facial. É importante lembrar que produtos específicos para essa região trazem substâncias mais suaves na fórmula, promovendo uma limpeza mais delicada e mantendo as condições saudáveis da cútis.

2. Hidrate

Na sequência, é a vez de hidratar a pele, para que se mantenha macia durante todo o dia. Para o corpo, não faltam ótimas opções de hidratantes.

Para o rosto, escolha um produto próprio para a região e específico para o seu tipo de pele. Basta encontrar uma versão que coincida com seus gostos pessoais de cheiro e textura.

O uso de vitamina C, indicado pelo seu dermatologista, é muito bom durante todo o ano..

3. Proteja

Pronto! Pele limpa e hidratada, chegou a hora de protegê-la antes de ir para a rua e se expor aos raios solares. O protetor solar é item essencial nesse ritual diário de cuidado com a pele.

E você: Esta cuidando da sua pele? Qual a sua rotina diária de cuidados com o rosto? Compartilhe nos comentários!

Massagem no inverno: por que você deveria fazer?

O inverno chegou e, infelizmente, nessa estação do ano acabamos nos tornando mais preguiçosos, e deixamos de lado as atividades físicas. Nesta época, estamos mais propensos a adquirir viroses e resfriados e uma das maneiras de combater os efeitos negativos causados pelo inverno é uma boa massagem , seja ela Relaxante ou terapêutica.

Uma das prováveis causas da maior sensibilidade à dor nos dias frios é que as baixas temperaturas provocam constrição vascular e prejudicam a circulação do sangue no corpo.

Dentre os beneficios da massagem terapeutica , destaco no aspecto funcional, o aumento da mobilidade e flexibilidade nas articulações, manutenção da postura e aumento da capacidade de coordenar melhor os movimentos.

No aspecto psicológico, cito o aumento da disposição, melhora da auto-estima e da sensação de bem estar, favorecendo o equilíbrio físico e emocional.
Esse conjunto de benefícios colabora para evitar as dores comuns no inverno.

A massagem relaxante é feita com uma técnica que aplica movimentos firmes e suaves sobre o corpo, proporcionando muitos benefícios que no inverno, são ainda maiores, pois ainda afastam gripes e resfriados, hidratam a pele ressecada, devido ao clima, e eliminam as dores no corpo mais presentes nessa época.

Benefícios de para você fazer massagem relaxante no inverno

Mantém a pele hidratada
Um dos problemas no inverno é o ressecamento da pele. Para evitar o envelhecimento precoce, nas seções de massagens são utilizados óleos e cremes com propriedades específicas, que auxiliam para manter uma pele mais suave, hidratada e sem rugas.

Afasta gripes e resfriados

No inverno ficamos mais vulneráveis a lesões musculares, gripes e resfriados.A massagem relaxante também pode ser considerada terapêutica,pois logonos primeiros 15 minutos, os leucócitos, responsáveis pela defesa do organismo, começam a apresentar mudanças de níveis e ainda há uma queda no nível do cortisol, o hormônio do estresse. O sistema imunológico fica mais forte, por isso pode trazer benefícios em casos de gripes e resfriados.

Melhora a circulação e elimina as dores pelo corpo
No inverno, o frio pode acentuar as dores pelo corpo porque o sarcoplasma, líquido intramuscular que permite o deslizamento das fibras, engrossa.

Por isso, nesta época de clima mais ameno, fazer massagem pode melhorar a circulação sanguínea, estimulando a liberação de toxinas nos músculos e tecidos, podendo ainda ativar a produção e redução de alguns hormônios que ajudam na diminuição da sensação de dor.

E vc já agendou sua massagem ??

A importância de se investir no bem-estar de seu colaborador

A maioria das empresas já sabe que oferecer benefícios é um investimento, uma forma estratégica de garantir a saúde e o bem-estar dos seus colaboradores enquanto trabalham para sua empresa. Lembram do conceito de clima organizacional e como ele é importante para garantir o crescimento do seu negócio? Isso também está incluso nesse quesito.

Em primeiro lugar, é uma forma de o colaborador se sentir valorizado pela empresa. Afinal, a percepção é de que a organização o enxerga como uma pessoa, e não como um simples número capaz de prover lucros para os donos.

Assim, ele tende a se empenhar mais, realmente “vestindo a camisa” da organização, até mesmo em possíveis períodos de crise. Portanto, sua produtividade é maior, bem como seu índice de falhas também será reduzido.

Outro ponto é a diminuição dos índices de turnover. Os benefícios, como falamos, geram colaboradores mais felizes e que abraçam a causa da empresa. Consequentemente, seu desejo de abandonar o emprego por outras oportunidades diminui, reduzindo, consequentemente, as taxas de saídas do negócio.

O turnover, além de custoso para a organização (custos com rescisão de contrato, processos seletivos e admissão de novos funcionários), também prejudica a imagem perante o público. Afinal, como pode uma organização ser confiável, se ela não consegue manter seu quadro de colaboradores estável?

Outro ponto é que, em conjunto com práticas de saúde, o bem-estar é responsável pela redução do surgimento de doenças em seus funcionários. Consequentemente, isso reduz os afastamentos por doenças, sejam elas físicas ou mentais.

Foi David Palmer, terapeuta que trabalhava para a Apple, que começou a divulgar a técnica. Na época, David precisava lidar com o grande número de funcionários afastados por problemas de saúde na empresa, especialmente por Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (DORT).

Por isso o shiatsu expresso, tem conquistado gradativamente os ambientes corporativos no Brasil. No início, a aplicação da massagem no horário de trabalho foi vista como algo excêntrico, típico das empresas de tecnologia. Aos poucos, as vantagens da massagem tornaram-se aliadas dos gestores das organizações.

Mas afinal, o que é a Shiatsu Expresso?

É uma massagem que surgiu nos anos 1980 como uma alternativa de oferecer alívio à tensão do dia a dia principalmente em ambientes corporativos. Ela é resultante da combinação de duas técnicas de massagem orientais, o Shiatsu e o Anmá.

A massagem é aplicada nas costas e pescoço, em uma cadeira especialmente desenvolvida para a técnica que dura aproximadamente 15 minutos.

Os resultados dessa massagem foram tão proveitosos que outras empresas começaram a utilizá-la. Vamos aos benefícios?

Melhoria na relação empresa e funcionário

As empresas que acreditam e investem na qualidade de vida no trabalho veem o reflexo dessa dedicação no crescimento do negócio. Com um serviço simples e eficaz, ela demonstra esse interesse no bem-estar da equipe e acaba conquistando pontos também no relacionamento com seus funcionários e colaboradores

Mais saúde e bem-estar para a equipe

Apesar da rápida duração, os benefícios são sentidos imediatamente e só melhoram ao longo das sessões. Entre eles estão o alívio de dores musculares, o relaxamento das regiões do pescoço, das costas e braços, além de prevenir o surgimento doenças articulares, além de promover o equilíbrio dos sistemas cardíaco, respiratório, digestório, urinário e reprodutor.

Com o corpo em equilíbrio, o funcionário tem restaurada a sua saúde, bem-estar e disposição.

Diminui o índice de afastamentos por doença

Dores nas articulações, problemas nas costas e lesões nos ombros estão entre as maiores causas de afastamento do trabalho no Brasil, segundo o INSS. Com a implantação do shiatsu em seu ambiente corporativo, diminui muito a possibilidade de afastamento dos seus funcionários.

Com isso, há também a diminuição no número de faltas e, claro, nos custos com licenças médicas.

Baixo investimento de execução

O shiatsu é uma das alternativas para a melhoria da qualidade de vida no trabalho e tem os melhores retornos com o menor custo de execução, sem comprometer o expediente de sua empresa.

É necessário apenas um profissional habilitado para a massagem e uma cadeira, e não é necessária uma sala especial para a massagem podendo se adaptar a qualquer porte de empresa.

Assim, é importante considerar que a adoção de benefícios é uma estratégia. É uma forma de, além de motivar seus funcionários a se entregarem para a empresa, conseguir uma imagem positiva no mercado. Assim, não pense como um gasto a mais, e sim como uma forma de conseguir o retorno esperado para sua organização.

Já pensou em oferecer o shiatsu aos seus funcionários? Está interessado em outras ações que podem ser utilizadas em sua empresa? Comente aqui no post!

Dicas de Saúde e Bem estar

Hoje 7 de Abril é o Dia Mundial da Saúde

O que mais buscamos na nossa vida, no nosso dia a dia? Ter saúde . Sem ela não somos nada. Por que quando temos saúde, bem-estar e qualidade de vida, tudo fica em equilíbrio e harmonia: a saúde nos dá alegria de viver!

A alimentação saudável, a atividade física, boas leituras, ter contato com a natureza, silêncio, respiração profunda, bom humor, ter bons pensamentos, enfim, tudo isso faz parte do grande conjunto de ações que protegem o ser humano e fazem enorme diferença para manter coração, corpo, mente e espírito saudáveis. São ferramentas poderosas que previnem doenças ou tornam as pessoas mais fortes para encará-las, colaborando também para a melhoria da qualidade de vida.

Se você deseja ter saúde com aquela agradável sensação de bem-estar, veja algumas dicas:

  • Comece Bem o Dia

Ao acordar, estique lentamente, a coluna, braços e pernas.

Lembre-se que o alongamento é essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher. Espreguiçar é um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal.

Comece o dia agradecendo. Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos.

Cuidado com o tipo de informação que você já encara pela manhã. Evite notícias ruins ou ver coisas que não te façam bem. Ao invés disso, opte por uma meditação.

  • Cuide da Alimentação

As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar: uma boa alimentação é essencial para se ter bem estar.

Sempre procure tomar algum líquido, antes da primeira refeição do dia, água, suco verde, ou agua com limão que vão hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos.

Saúde começa pela boca. Certamente, você já ouviu essa expressão antes, mas o alimentar saudável é muito mais. O que significa não só o que você coloca na boca, mas outras formas de se alimentar, como o ar que respira, as palavras que fala, tudo que escuta e vê, o não saber perdoar o outro e a você mesmo. Temos que entender que nos alimentamos também das nossas emoções. Portanto, se não priorizamos o alimento da mente não iremos integralizar a saúde por completo.

Procure alimentos e produtos frescos. Dê prioridade aos produtos orgânicos e agroecológicos. Se não pode consumi-los todos os dias, priorize aqueles que recebem carga menor de agrotóxicos. Dê preferência a compras em feiras e sacolões; se possível, conheça o produtor.

  • Movimente-se

Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável, além de ser um dos segredos da longevidade. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.

A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxilia também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviando o estresse e fazendo você se sentir melhor.

O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo.

Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação sanguínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição.

  • Outras Dicas:

Ter Bem-Estar Depende de Você: Concentre-se em tornar as coisas mais simples!

Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole. Um grau elevado de estresse — ou a incapacidade de lidar com ele — pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.

Uma noite de sono tranquila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Um sono com qualidade contribui para seu bem estar físico e emocional.

Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.

Simplifique os relacionamentos, espere um pouco menos das pessoas, não estabeleça expectativas muito elevadas. Cada pessoa possui uma forma de ser e um tempo para poder avançar e alcançar novos estágios de relacionamento, compreensão e atitude. Seja gentil com as dificuldades dos outros, encontre justificativas para as dificuldades deles com a mesma disposição e criatividade que encontra para a suas!

Tenha um bom dia e Viva melhor !

Reflexologia: Mais que massagem

Todo mundo ama uma massagem nos pés não é mesmo ?? Mas você sabia que seus efeitos vão muito além que o simples relaxamento ?

Esta técnica chinesa de massagem nos pés, local onde se encontram pontos que correspondem aos órgãos vitais e regiões de todo corpo – como um mapa em miniatura do nosso organismo. A técnica baseia-se na livre circulação de Energia Vital, dado que a sensibilidade ou dor em algum ponto é um sinal de alerta, representando um desequilíbrio de energia.

Trata-se da arte de curar através do toque nos pés, seguindo o princípio de que todos os órgãos do corpo, inclusive o cérebro, estão conectados através de canais de energia, ativadas em pontos em nossos pés. Portanto, quando nossos pés estão cansados, assim está nossa mente e corpo.

Aplicando pressão nos terminais nervosos ocorre um estímulo reflexo de um órgão do corpo no Sistema Nervoso Central (SNC), que imediatamente inicia uma gama de atividades internas verificando o estado e o funcionamento do órgão que está sendo estimulado.

É uma terapia considerada alternativa, reconhecida pelo Ministério da Saúde, muito acessível, porém pouco conhecida, mas de grande eficácia. Tem grandes vantagens, pois não necessita de grandes gastos e espaços para ser realizada. Pode ser incorporada a outras terapias, como reiki, shiatsu dentre outras.

Objetivos

Preventivo; Identificar uma má função antes do seu aparecimento sintomático; Conservar o corpo saudável, relaxar corpo e mente.

Observação

Quem aplica a Reflexologia tem que ter uma sensibilidade apurada no toque, para perceber que quando uma pessoa relata dor nos pontos reflexo não quer dizer necessariamente que exista algum mal específico isto é um ponto de energia estagnada e quanto mais obstruído mais dor vai sentir. Porém é sinal de alerta, desse pedaço de órgão está em disfunção e no toque dá para perceber essa irregularidade.

Antes de iniciar a sessão de reflexologia recomenda-se aplicar um escalda pés para deixar a pessoa mais relaxada e os pés mais sensíveis ao toque.

Indicações da reflexologia podal

Indicada para pessoas estressadas, tensas, nervosas, com problemas de circulação sanguínea, problemas hormonais, diversos tipos de dores e desequilíbrio do sistema.

O estresse é a maior causa de doenças cardíacas, enxaqueca, dores musculares, nervosismo e depressão. Quando o estresse é tratado, o corpo se livra desses sintomas sem a necessidade de remédios químicos que só mascaram o problema e nos tornam dependentes.

Entre outras indicações comuns temos:

  • Prisão de ventre
  • Alteração da pressão arterial
  • Constipação
  • Dor na coluna
  • Labirintite
  • Inchaço nas pernas
  • Cálculos renais
  • Asma
  • Hipertensão
  • Colesterol
  • Tireoide
  • Inflamação
  • Equilíbrio de cálcio

Contraindicações da reflexologia podal

As contraindicações da reflexologia se aplicam em casos de pessoas com diabetes que apresentem machucados nos pés, pessoas em processos de alergia na pele ou dermatite local, pessoas que apresentam varizes expostas, trombose ou fraturas

Faça você uma automassagem

Verifique no mapa dos pés qual a área correspondente no corpo e siga as dicas de manobras que deixo pra vocês:

De preferência sentado, role uma bola de tênis no chão, sob a sola do pé, procurando massagear todas as áreas, incluindo os dedos. Vai sentir que alguns locais são mais dolorosos que outros.

Outro método, seria você sentado, faça massagem em um dos seus pés, com as duas mãos, em seguida, perceba onde estão os pontos doloridos no pé.

reflexologia podal

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Problemas causados pelo uso de laptop no colo

Os notebooks mudaram completamente a rotina de quem não desgruda de um computador, pois eles possibilitam acessar a internet, assistir a filmes e usufruir de todo o potencial da informática. Basta carregar o notebook para onde desejar, colocá-lo no colo e realizar qualquer atividade.

 

Imagina um final de semana chuvoso em casa, Netflix no modo infinito e você deitada no conforto da sua cama com o computador no colo. Seria muito perfeito, se não fosse um pequeno inconveniente: o calor. Diversas pessoas vêm relatando que passaram por situações em que usaram o PC no colo e acabaram notando alguns problemas de saúde.

Esse tipo de hábito desgasta o computador e faz com que o calor emitido pela maquina cause, a longo prazo, uma doença chamada Eritema ab igne.

 

Trata-se de uma lesão que se manifesta através de manchas vermelhas na pele, causada por exposição repetida e prolongada à radiação infravermelha, calor em temperatura de até 45°C. Geralmente assintomática mas que pode ser acompanhada de ardência e leve coceira . Sua principal característica são hiperpigmentação (manhas escuras) reticuladas, descamação fina, atrofia epidérmica e telangiectasias (vasos finos).

 

Se a lesão pelo calor for de longa duração, pode haver queimadura, atrofia, alterações de pigmentação, ceratoses e até mesmo o surgimento de carcinoma de pele.

 

Ficar muito tempo com o calor da máquina no seu colo também pode causar infertilidade masculina.
Segundo um estudo de especialistas em urologista da State University of New York, publicado pela revista Fertility and Sterility, o uso do notebook no colo causa um super aquecimento dos testículos e prejudica a fertilidade do homem.

No estudo, os médicos usaram termômetros para medir a temperatura dos testículos de 29 jovens que usavam notebooks apoiados sobre os joelhos. O resultado foi que, mesmo com um suporte sob o computador, o calor da máquina atrapalhava a capacidade de reprodução masculina.

Pela natureza do homem, a posição dos testículos faz com que essa região do corpo esteja sempre alguns graus mais frios que o restante do organismo, pois uma temperatura mais baixa é necessária para a produção de esperma.

A pesquisa mostrou que aquecer os testículos em mais de um grau é o suficiente para danificar os espermatozoides e reduzir a capacidade reprodutiva masculina.

 

 

 

O Conforto é uma coisa, mas melhorar o conforto é ainda melhor. Porque não utilizar seu notebook sob um suporte específico e planejado para ele? Notebooks foram feitos para serem usados sob superfícies planas, permitindo a ventilação do ar em torno de sua superfície, resfriando assim sua bateria e seus equipamentos internos. Uma vez trancada essas entradas de ar, esta ventilação pode parar, pois você está apoiado ao colo, a uma almofada, travesseiro, cobertor entre outros. Isso acaba superaquecendo a máquina e trazendo prejuízos aos componentes internos, peças e a bateria do notebook.

Quando estiver nessas situações, experimente colocar a mão em baixo do notebook ou perto da bateria e perceba o quão mal está fazendo para a sua máquina.

O ideal seria a NÃO UTILIZAÇÃO ou a utilização com equipamentos de resfriamento (como os que contêm uma ventoinha com conexão USB) ou aqueles que proporcionam maior distância entre a CPU e a pele. Tanto pela saúde da pele quanto pelo adequado resfriamento do computador, pois seu superaquecimento pode levar a danos no equipamento.

 

Como identificar e prevenir o câncer de pele

 

 

pele

Quase todo mundo quer aproveitar um solzinho, as férias escolares para ir à praia nesse inverno carioca, e é então que lembramos de comprar um protetor solar…. Mas a verdade é que essa preocupação deveria ser diária,como escovar os dentes para evitar o câncer de pele.

O que é Câncer de pele?

O câncer da pele é o tipo de tumor mais incidente na população – cerca de 25% dos cânceres do corpo humano são de pele. O câncer de pele é definido pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele. Qualquer célula que compõe a pele pode originar um câncer, logo existem diversos tipos de câncer de pele. O dermatologista está na linha de frente na prevenção, diagnóstico, tratamento e acompanhamento do problema.

 

Os cânceres de pele podem ser divididos em câncer de pele não melanoma e câncer de pele melanoma. Dentre os cânceres não melanoma, há o Carcinoma basocelular(CBC) que é o mais frequente e menos agressivo, e o Carcinoma espinocelular ou epidermoide (CEC), mais agressivo e de crescimento mais rápido que o carcinoma basocelular. Aproximadamente 80% dos cânceres de pele não melanoma são CBC e 20% são CEC. Já o melanoma cutâneo, mais perigoso dos tumores de pele, tem a capacidade invadir qualquer órgão e espalhar pelo corpo. O Melanoma cutâneo tem incidência bem inferior aos outros tipos de câncer de pele, mas sua incidência está aumentando no mundo inteiro.

Tipos

Os cânceres são separados conforme as estruturas do corpo que eles acometem:

Carcinoma basocelular

O carcinoma basocelular é o tipo de câncer de pele mais comum, constituindo 70% dos casos – mas, felizmente, é o tipo menos agressivo. Ele leva esse nome por ser um tumor constituído de células basais, comuns da pele. Essas células começam a se multiplicar de forma desordenada, dando origem ao tumor. O carcinoma basocelular apresenta crescimento muito lento, que dificilmente invade outros tecidos e causa metástase. Esse câncer se parece com uma protuberância (nódulo) e é encontrado frequentemente nas partes do corpo que ficam mais expostas ao sol. O nariz é a localização mais frequente (70% dos casos), mas também pode ocorrer na orelha, canto interno do olho e outras partes da face. Quando o tumor é retirado precocemente, as chances de cura são altas.

Características:

  • Tem aparência perolada, como se fosse recoberto de cera
  • Pode ser branca, rosa claro, bege ou marrom
  • Sangra com facilidade
  • Se parece com uma ferida que não cicatriza
  • Pode formar crosta e vazar algum líquido.

Carcinoma espinocelular

O carcinoma espinocelular é o segundo tipo mais comum de câncer de pele, sendo responsável por cerca de 20% dos tumores cutâneos não melanoma. Frequentemente, o carcinoma espinocelular cresce nas áreas mais expostas ao sol, como couro cabeludo, orelha, pescoço e dorso das mãos, sendo mais predominante em pacientes a partir da sexta ou sétima década de vida. É comum na boca e pode ocorrer também nas membranas mucosas e genitais. Ele apresenta como uma mancha ou caroço (nódulo).  O carcinoma espinocelular se forma a partir das células epiteliais (ou células escamosas) e do tegumento (todas as camadas da pele e mucosa), ocorrendo em todas as etnias e com maior frequência no sexo masculino. Sua evolução é mais agressiva e pode atingir outros órgãos, caso não seja retirado com rapidez. Ele apresenta maior capacidade de metástase do que o carcinoma basocelular.

Características:

  • Mostra sinais de dano solar na pele, como enrugamento, mudanças na pigmentação e perda de elasticidade
  • Tem cor avermelhada
  • Tem aparência mais endurecida, com descamação e crostas no local, podendo vazar algum líquido
  • Tem crescimento rápido (em geral meses)
  • Se parece com uma ferida que não cicatriza.

Melanoma

O melanoma é tumor maligno originário dos melanócitos (células que produzem pigmento) e ocorre em partes como       pele, olhos, nas orelhas, no trato gastrointestinal, nas membranas mucosas e genitais. As áreas mais comuns são o dorso para os homens e os braços e pernas para as mulheres. Um dos tumores mais perigosos, o melanoma tem a capacidade de invadir qualquer órgão, criando metástases, inclusive cérebro e coração. Portanto, é um câncer com grande letalidade. O melanoma cutâneo tem incidência bem inferior aos outros tipos de câncer de pele, mas sua incidência está aumentando no mundo inteiro. Há diversos tipos clínicos de melanoma, como o melanoma nodular, melanoma lentigioso acral, melanoma maligno disseminado e melanoma maligno lentigo.

  • Uma mudança em uma mancha ou pinta existente
  • O desenvolvimento de uma nova mancha ou pinta bem pigmentada ou de aparência incomum em sua pele
  • Outras mudanças suspeitas podem incluir coceira, comichão, sangramento e a não cicatrização da área.

Outros

Há ainda outros tipos de câncer de pele mais raros que atingem outras células, como:

  • Tumor de células de Merkel
  • Sarcoma de Kaposi
  • Linfoma de cutâneo de células T (câncer do sistema linfático que pode atacar a pele)
  • Carcinoma sebáceo (surge nas glândulas sebáceas)
  • Carcinoma anexial microcístico (tumor das glândulas sudoríparas).

Fatores de risco

O câncer de pele tem como principais fatores de risco:

Exposição solar

Pessoas que tomaram muito sol ao longo da vida sem proteção adequada têm um risco aumentado para câncer de pele. Isso porque a exposição solar desprotegida agride a pele, causando alterações celulares que podem levar ao câncer. Quanto mais queimaduras solares a pessoa sofreu durante a vida, maior é o risco dela ter um câncer de pele.

Idade e sexo

O câncer de pele incide preferencialmente na idade adulta, a partir da quinta década de vida, uma vez que quanto mais avançada a idade maior é o tempo de exposição solar daquela pele. Também é um câncer que atinge homens com mais frequência do que mulheres.

Características da pele

Pessoas com a pele, cabelos e olhos claros têm mais chances de sofrer câncer de pele, assim como aquelas que têm albinismo ou sardas pelo corpo. Uma pele que sempre se queima e nunca bronzeia quando exposta ao sol também corre mais risco. Aqueles que têm muitas (pintas) espalhadas pelo corpo também devem ficar atentos a qualquer mudança, como aparecimento de novas pintas ou alterações na cor e formato daquelas que já existem. Pessoas com pintas ou manchas de tamanhos grandes também devem ficar atentas.

Histórico familiar

O câncer de pele é mais comum em pessoas que têm antecedentes familiares da doença. Nesses casos, principalmente se associado a outros fatores de risco, o rastreamento com o dermatologista deve ser mais intenso.

Histórico pessoal

Pessoas que já tiveram um câncer de pele ou uma lesão pré-cancerosa anteriormente têm mais chances de sofrer com o tumor. Caso a pessoa já tenha sido tratada para um determinado tipo de câncer de pele e ele retorna, o processo é chamado de recidiva.

Imunidade enfraquecida

Pessoas com o sistema imunológico enfraquecido têm um risco aumentado de câncer de pele. Isso inclui as pessoas que têm a leucemia ou linfoma, pacientes que tomam medicamentos que suprimem o sistema imunológico, ou então aqueles que foram submetidos a transplantes de órgãos.

Sintomas de Câncer de pele

O câncer de pele varia muito na aparência. Alguns podem mostrar todas as alterações citadas, enquanto outros podem ter apenas uma ou duas características incomuns. Por isso, como regra geral, qualquer novo sinal na pele ou mudança em uma pinta/mancha que já existia deve servir de alerta para procurar um dermatologista. É importante procurar um médico sempre que notar uma nova lesão, ou quando uma lesão antiga tiver algum tipo de modificação. Existe uma regra didática para os pacientes, chamada ABCDE, cujo objetivo é reconhecer um câncer de pele em seu estágio inicial:

  • Assimetria: imagine uma divisão no meio da pinta e verifique se os dois lados são iguais. Se apresentarem diferenças deve ser investigado
  • Bordas irregulares: verifique se a borda está irregular, serrilhada, não uniforme
  • Cor: verificar se há várias cores misturadas em uma mesma pinta ou mancha
  • Diâmetro: veja se a pinta ou mancha está crescendo progressivamente
  • Evolução: se a mancha tiver mudanças de cor, tamanho ou forma.

Prevenção

Cuidado com a exposição solar

É extremamente importante evitar a exposição solar sem proteção adequada para prevenir o câncer de pele. Para isso, é necessário adotar uma série de hábitos:

  • Usar filtro solar FPS no mínimo 30, diariamente. Reaplique-o pelo menos mais duas vezes no dia e espere pelo menos 30 minutos após a aplicação para se expor ao sol
  • Procure evitar os momentos de maior insolação do dia (entre 10h e 16h) e fique na sombra o máximo que você puder. O sol emite vários tipos de radiação, sendo os tipos UVA e UVB os mais conhecidos. Os raios UVB são os mais prejudiciais, responsáveis por aquela pele avermelhada, que fica ardendo, e sua concentração é maior nos horários centrais do dia, quando o sol está mais forte. Já os raios UVA são aqueles que deixam a pele bronzeada e oferecem menos risco
  • Além do protetor solar, use protetores físicos, como chapéus e camisetas

Conheça sua pele

Examinar sua pele periodicamente é uma maneira simples e fácil de detectar precocemente o câncer de pele. Com a ajuda de um espelho, o paciente pode enxergar áreas que raramente consegue visualizar. É importante observar se há manchas que coçam, descamam ou sangram e que não conseguem cicatrizar, além de perceber se há pintas que mudaram de tamanho, forma ou cor. O diagnóstico precoce é muito importante, já que a maioria dos casos detectados no início apresenta bons índices de cura.

Vá ao dermatologista

É importante que as pessoas com fatores de risco sejam acompanhadas por um dermatologista.

Quando for ao especialista você deve dizer a ele quais são as pintas que mais te preocupam. Ele fará uma análise em todos os sinais da sua pele usando um dermatoscópio (aparelho portátil que funciona como uma lente de aumento). Caso ele encontre uma lesão suspeita, poderá coletar um pouco de tecido para pedir uma biópsia ou então encaminhará você para um exame de dermatoscopia digital. Se o dermatologista não encontrar nada suspeito, você deverá continuar fazendo o acompanhamento anualmente, principalmente se tiver algum fator de risco.

O dermatologista provavelmente fará uma série de perguntas. Estar pronto para respondê-las pode otimizar a consulta e sobrará tempo para você tirar outras dúvidas. O médico pode perguntar:

  • Quando você começou a notar este crescimento da pele ou lesão?
  • Tem crescido significativamente desde que você o encontrou pela primeira vez?
  • É uma lesão dolorosa?
  • Você tem outros crescimentos ou lesões parecidas?
  • Você já teve um câncer de pele anteriormente?
  • Você foi muito exposto ao sol quando era criança?
  • Você se expõe muito ao sol agora?
  • Você está tomando ou já tomou algum medicamento?
  • Alguma vez você já recebeu radioterapia para outra condição médica?
  • Você já tomou medicamentos que afetam o sistema imunológico?
  • Há condições médicas significantes para as quais você foi tratado para, inclusive na sua infância?
  • Você fuma ou já fumou? Por quanto tempo?
  • Você toma precauções para se manter seguro do sol, tais como evitar horários de picos e usar protetor solar?
  • Você examina sua própria pele com que frequência?.

Tratamento de Câncer de pele

O tratamento mais indicado para o câncer de pele é a cirurgia para retirada do tumor. O dermatologista irá acompanhar o local de onde o câncer foi retirado, principalmente a pele no entorno, e cuidar para que o tumor tenha sido completamente removido e tratado.

Entretanto, algumas pessoas podem não ter indicação para cirurgia – no geral idosos com alguma comorbidade ou pessoas acamadas, que tem dificuldade de locomoção. Há outras situações em que a cirurgia somente pode não ser suficiente para a retirada total do tumor, ou que o comportamento deste possa pedir outras medidas. Nesses casos, o médico pode indicar outros tratamentos para erradicação do câncer de pele, que variam conforme o tipo.

 

Vamos torcer e relaxar nessa Copa

 

O Brasil se agita a cada dia com a proximidade da Copa que irá mobilizar o país. Assim como os jogadores, os torcedores também querem estar preparados para a grande celebração do futebol, com um incrível Spa na sua casa.
Então junte seus amigos para ver os jogos do Brasil na Copa do Mundo e surpreenda a galera com uma relaxante massagem para tirar as tensões dos lances polêmicos ou comemorar a vitoria.

A imagem pode conter: uma ou mais pessoas, pessoas sentadas, pessoas comendo, comida e área interna

 

E já que é pra torcer, então torçam, mas torçam muuuito! Porque a melhor novidade vem agora: a cada vitória do Brasil durante o mundial de futebol vale 25% de desconto nos serviços contratados .
É isso mesmo! Então comecem a torcer e aproveitem a promoção, que dura a Copa do Mundo, enquanto a seleção do Brasil estiver na disputa.

Dicas de postura correta no dia a dia

 

 

A manutenção de uma postura adequada reflete o nosso estado de espírito e ajuda a evitar desconfortos relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração.

A causa para esse desconforto pode estar em certos detalhes do dia-a-dia, mais especificamente na maneira errada de executar tarefas comuns como usar o computador, passar roupas, carregar algum peso ou dirigir

Para tornar nossa rotina menos cansativa e dolorosa, é preciso adotar uma postura correta para prevenir lesões.

Não é tão difícil manter uma postura adequada, basta observar algumas dicas em relação aos cuidados com o desenvolvimento das atividades do dia a dia no trabalho ou em casa.

 

Pegar peso ou uma criança do chão

Para manter sua coluna alinhada, flexione os joelhos até que um deles toque o chão, e mantenha sua coluna ereta. Quando for levantar o peso, inicie com os joelhos flexionados e com o corpo próximo ao objeto que deve ser erguido. Faça força com as pernas, e não com a coluna, para levantá-lo.

Levantar Peso

Ao se elevar um peso acima da altura da cabeça deve-se apoiar o peso no corpo e subir em uma escada ou banquinho para depositá-lo adequadamente. Ao erguer um peso deve-se abaixar flexionando os joelhos até em baixo sem curvar a coluna, levantar-se transferindo a carga para os músculos das pernas que são mais fortes do que os da coluna, caso seja possível coloque o objeto em um carrinho e empurre.

Usar o Celular

Olhe o celular sem dobrar o pescoço para baixo. Para isso, levante a tela do aparelho até o nível dos olhos, mas cuidado para não tensionar demais os músculos do braço.

Escovar os dentes ou lavar louça

Flexione um joelho e alterne com o outro (você pode usar, ainda, um apoio no pé), e mantenha sua coluna o mais ereta possível. O ideal é que a pia esteja na altura do seu umbigo

Amarrar ou colocar seu calçado

Não incline o corpo até o chão, sente-se e traga o pé até o joelho  ou em um apoio mais baixo, cuidando para sua coluna se manter alinhada. Evite fazer uma flexão exagerada da coluna.

Ao dormir

Na hora de dormir também são necessários cuidados como escolher um bom colchão semi-rígido ou de espuma para distribuir bem o peso do corpo, um bom travesseiro e adotar algumas posturas corretas na cama. Se você costuma dormir de barriga para cima utilize um travesseiro em baixo dos joelhos, ao dormir de lado, um travesseiro entre as pernas que devem estar dobradas. Dormir de bruços não é recomendado, mas se você não consegue de outro jeito utilize um travesseiro embaixo da barriga e não da cabeça, diminuindo a curvatura lombar.

Ao Levantar da cama

Evite fazer flexão do tronco, pois você prejudicará sua coluna lombar, causando grande tensão sobre ela. Procure deitar de lado e depois sente-se na cama com a ajuda dos braços. Assim, sua coluna não sofrerá sobrecarga alguma

Passar roupas

Utilize uma base para apoiar os pés e troque-os quando a posição começar a cansar, isso manterá sua coluna reta. Cuide a altura da mesa de passar, tenha cuidado para não ser muito baixa, pois isso aumenta a curva da coluna durante o serviço

Varrer o chão

Use uma vassoura cujo cabo seja proporcional à sua altura, assim você não terá de se inclinar para frente. Deixe os pés afastados e as costas o mais reta possível. Faça os movimentos de varrida com o corpo inteiro, em vez de só usar os braços ou rotacionar o tronco. Para limpar embaixo de móveis, agache sentando-se sobre os pés e contraia o abdômen, levando a vassoura para frente e para trás sem se debruçar

Dirigir

Coloque uma almofada sobre o assento para dar suporte à lombar e evitar dores musculares. Alinhe os joelhos com os quadris e apoie o torso contra o encosto do banco, endireitando a coluna ao máximo. Os pés devem alcançar os pedais de forma que os joelhos fiquem levemente flexionados. A distância do volante também permite a livre movimentação dos braços e uma leve dobra dos cotovelos.

Ao sentar

Sentar corretamente também é muito importante para uma boa postura. Procure manter os pés apoiados no chão, coxas tocando suavemente maior área possível do assento, evite cruzar as pernas e deixe-as ligeiramente afastadas, coluna ereta de forma a preservar suas curvas naturais, encoste as costas completamente no sofá ou na cadeira, evitando esparramar-se. Manter a coluna ereta é sempre melhor do que deixá-la inclinada em qualquer situação. Adotar uma postura correta para sentar evita dor nas costas e sérias lesões na coluna vertebral. Quando se senta da maneira apropriada há uma distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos e os músculos trabalham em harmonia, evitando desgastes desnecessários.

Ao trabalhar

No trabalho também é importante adotar posturas menos prejudiciais no dia a dia. Os braços devem ficar pendidos ao longo do corpo ou os antebraços apoiados na mesa de trabalho. Evite torções de corpo inteiro, levante-se ou use uma cadeira apropriada que gire com facilidade para pegar algo, falar com alguém ou jogar papel no lixo. Caso trabalhe com computador, procure regular a tela de modo que a borda superior fique na altura do olhar para o horizonte, mantenha o queixo paralelo ao chão. Para ler evite ao máximo ter que baixar a cabeça, se for preciso adquira um suporte de livros. A cabeça pesa em média 5 Kg e se baixar para ler a coluna terá que suportar um peso que pode chegar a 13 Kg, podendo provocar dor de cabeça, nas costas, nos ombros e até hérnia de disco.

A boa saúde da coluna depende das posturas adotadas no dia a dia. A prática de exercícios adequados e o combate ao excesso de peso também são de grande importância.

Quando o se mantém a boa postura há uma distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais, os ligamentos e os músculos trabalham harmoniosamente, evitando um desgaste de todas as estruturas que sustentam a coluna.

Caso ache necessário procure orientação de seu médico ou fisioterapeuta, pois o profissional irá orientá-lo a organizar seu corpo para suas necessidades diárias. Caso necessário o encaminhamento para algum tratamento especifico para reequilíbrio muscular e articular

Escalda pés: a forma mais prática de renovar as energias

A terapia do escalda-pés está na lista dos mimos que fazem a diferença para renovar as energias, dar aquela esquentada no inverno, promover a auto estima e ainda curar uma dor!

Nossos pés merecem cuidados especiais para manter a saúde, o bem-estar, bom humor e a boa aparência. Os pés, responsáveis por nosso caminhar, nem sempre recebem a atenção necessária e acabam sendo esquecidos. Aliás, se observarmos bem, há dias que nem prestamos atenção a partir dos joelhos para baixo. Por isso, tudo que puder fazer por eles, faça!

O escalda pés é uma cultura milenar, praticada desde a Grécia e Roma Antiga, nos banhos públicos, que promoviam encontros sobre temas políticos e sociais. Além de serem um ritual de purificação e conexão com a essência do corpo e da alma, o escalda pés elimina toxinas através da pele. É indicado para tratar stress, nervosismo, micoses, dores nas pernas, cansaço, frieiras, problemas de circulação, calos, gripes, resfriados, insônia e muitos outros males. São muitas as flores e ervas que podem servir de matéria-prima, basta escolher a que mais te agrada ou corresponde com o benefício que você busca, como camomila, lavanda, alecrim, erva doce, entre outras.

Aí vai uma receita infalível para depois de um dia exaustivo, pés doloridos e pernas pesadas.

Comece arrumando seu quarto para o repouso: aparelhos (TV, som, rádio) desligados, penumbra, cortinas fechadas, o máximo de silêncio e o mínimo de luz. Se gostar e se puder, escute musica enquanto prepara tudo e até acabar o escalda pés; mas precisa ser musica relaxante. Evite TV e rádio com noticiários e também nada de ler.

Material:

– 2 colheres de sopa de sal amargo.

– 1 colher de sal grosso

– 5 saches de chá de camomila

– 3 rodelas de limão

– 10 gotas de extrato de própolis

– 1 jarra com água bem quente se desejar intensificar o tempo.

– 1 jarra com água fria.

– 1 vasilha tipo caneca ou jarra pequena para auxiliar a jogar água também a partir dos joelhos.

– 1 toalha macia

– Creme hidratante especial para os pés.

– Um par de meias de algodão.

Dicas:

Deixe o ambiente preparado para facilitar a terapia. Tenha todos os ingredientes a mão, a chaleira com a água quente e a jarra com a água fria.

Temperatura adequada:  37ºC (verão) a 38ºC (inverno). Importante: verifique a temperatura da água com o auxílio de um termômetro, evitando queimaduras e respeite a sensibilidade da sua pele.

A temperatura superior a 37ºC é contra indicada para crianças, Gestantes, hipertensão, hipotensão, diabetes, problemas cardíacos e peles altamente sensíveis.

Use uma bacia funda ou balde largo para que seus pés fiquem confortáveis. Coloque no fundo da bacia pedras roladas de quartzos verdes e uma turmalina negra.

Verifique a temperatura e coloque todos os ingredientes. Mergulhe os pés com cuidado e relaxe de 15 a 20 minutos. De quando em quando, adicione mais água quente

Com auxílio de um recipiente pequeno, despeje um pouco da água quente da bacia a partir dos joelhos. Passe a planta dos pés sobre as pedras para massagear a região.

Termine jogando a água fria a partir dos joelhos. Seque bem os pés, dedos e unhas. Massageie os pés com um creme hidratante apropriado para a região. Vista as meias e deite-se.

Importante Saber:

Sal amargo e o sal grosso são anti-sépticos e excelentes para eliminar dores e relaxar.

O extrato de própolis é anti-séptico, fungicida e anti-inflamatório.

A camomila é relaxante, alivia dores e também é antiinflamatória.

O limão possui ação clareadora de manchas e atuará nas manchas que são causadas pelos calçados.

As pedras de quartzos verdes facilitam a massagem na planta dos pés trazem energia de cura e bem-estar.

A turmalina negra emite delicadamente raios infravermelhos que auxiliam a tratar e desinflamar as regiões com danos por calçados apertados e outros ferimentos nos pés.